הקשבה עצמית פעילה

אחת התובנות המרכזיות במפגש עם אנשים שמתמודדים עם שלל צורות הסבל היא שאנחנו חוטאים בכך שלא לומדים את הדינמיקה של התודעה. ישנם שפע תרגילים פשוטים להתמודד עם דיכאון ואובדנות, להתמודד עם פחדים ורעשים בתודעה. אלא שבמקום לעשות עבודה מתודית, רוב האנשים מניחים שמה שם חווים הוא מצב נתון.

במעבדה להקשבה נתרגל הקשבה עצמית פעילה באמצעות כלים ותרגולות כגון

• ארגון תודעה ויצירת הפרדה בין האומרים (קולות/דעות) השונים בתודעה
• מסגור האומרים (קול) האומרים השונים והכלה של פחדים/תשוקות וכו׳.
• הגיון האומרים והשקטה.
• פיתוח יכולת מעבר בין האמרים השונים.
• פיתוח ריכוז ושליטה על התודעה.